jak cwiczyc

Moim zdaniem lepiej będzie jak, pierw zaczniesz na nowo ćwiczyc, potem pomysla nad jakas odzykwa, troszke dziwnie, ze chcesz mase robic w wakacje, poczekaj 2 miesiace i na jesien pojedź masę. pzdr

Kolego wyglądasz jak skóra i kości. Zacznij ćwiczyć bo nie masz żadnych mięśni do wyrównywania.

Wiem jak wyglądam:) Dietę mam myślę w miarę dobrą 3000 tyś kcal+ Ogarniam już trochę temat i cały czas się uczę. Nie mogę się doczekać ale jednak muszę poczekać. Ps Niestety taki mam metabolizm i dopóki nie zrobiłbym operacji nie warto było ćwiczyć

mi chodziło bardziej o to żebyście podali co dobrze robi na wzrost: jak się odżywiać, czy np ćwiczyć na drązku itp ;]

[...] mija sie z celem, ciezar obnizasz raczej do 90% i dodajesz okolo 2,5 % ciezaru , suwnice wywal , tu licza sie tylko podstawy malych partii sie nie cwiczy przy takich planach , sa one pobudzone przez podstawowe cwiczenia (wylaczajac lydki) a jak juz musisz cwiczyc ten biceps do daj 2-3 serie po 12-15 pow , obadaj sobie plan 5x5 Bill'a Starr'a.

j.w a nadgarstki sa najwazniejsze, w koncu uczestnicza one w praktycznie kazdym cwiczeniu...a wiec musisz o nie dbac! Nawet jesli przez to twoje przedramie bedzie mniej pracowalo. No ale jak juz wczesniej wspomnialem, mozesz je cwiczyc osobno. 8serii na nadgarstek, 2 cwiczenia i bedzie git.

[...] być porządne :) Ja mam takie http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=23&id=228 i szczerze nie narzekam ;) Ale powiem Ci, że mi np. lepiej się ćwiczy bez rękawiczek, jak zaczynałem to było wzięcie żeby kupować sobie różne gadżety z siłowni, a teraz wole ćwiczyć w samych usztywniaczach nadgarstka bez rękawiczek. Zmieniony przez - Bochen123 [...]

zygasz bo zaczynasz cwiczyc a jak ci jest niedobrze to znaczy ze masz za***istego trenera ktory daje wam konkret wycisk ciesz sie masa ci sama przyjdzie w treningach mieszanych tylko kup se jakies odzyweczki pozdro cwicz cwicz cwicz bedziesz miszcz ;d;d;d (moje nowe haslo propaganda ;d)

[...] jestem na diecie, żeby pupa mi nie rosła. Ale powinnaś ćwiczyć biust na siłce też. Są odpowiednie ćwiczenia na to, tak słowami to mi trudno opisać, ale idź do trenera on Ci pokarze co i jak . Bo lata lecą i grawitacja na biust też coraz silniej działa. Ale na co dzień tez pomyśl o dobrym, nie za małym i trzymającym pierś na miejscu biustonoszu.

[...] lędźwiową mięśnia wielodzielnego - mięsień lędźwiowy większy - czworoboczny lędźwi - lędźwiowe części mięśni biodrowo-żebrowego i mięśnia najdłuższego grzbietu - mięsień poprzeczny brzucha - przeponę - tylne części mięśnia skośnego brzucha wewnętrznego. - mięśnie dna miednicy jak je ćwiczyć ? Zmieniony przez - WOJP w dniu 2017-06-21 20:32:54

podstawowa forma planka czy zmodyfikowana? a można ćwiczyć te mięśnie leżąc i je napinając lub oddychając czytałem coś o tym ale nie wiem jak to dokładnie zrobić

Dla Mnie lekki, do dupy to jest twoja argumentacja. Nogi ma cwiczyc z malym obciazeniem wiec pewnie sie zajedzie jak co nie ktorzy widze tutaj. Osobiscie do swojego treningu nog dorzucam jeszcze dwa cwiczenia i nie placze, wam zamawiam chusteczki na swieta pod choinke na otarcie lez. Jaki jest sens walenia polowy dostepnych cwiczen bez zadnego [...]

paragraf15 fajna sprawa tylko tak jak mówię mogę ćwiczyć w warunkach domowych więc ciężko o maszynę i sztange, mam tylko hantle, chyba, że jesteś w stanie zrobić mi rozpiskę na wszystkie te ćwiczenia w domu ?

[...] mi 2-3 kg więc nie do końca jest tak ze bez diety nie działa :D można powiedzieć że z dietą będzie o niebo lepiej :) Efekty siłowe po 2 tygodniach stosowania myślę że się jakieś pojawią ale oczywiście nie jakieś porażające. Mogłeś napuchnąć wodą, nie twierdze ze to nic nie dało bo twój brak diety z pewnością sie różni od jego, ale jak nie [...]

co wy pierniczycie ćwicz całe ciało i musisz być proporcjonalny a nie tylko klatkę cwiczyć, ja wiem że po twojemu już masz "umięśnione" nogi ale po mojemu tez mam takie a wcale takie nie są więc nie ociągaj sie tylko ćwicz też nogi żebyś w przyszłości nie miał dużej klaty i nóg jak zapałki! pozdrawiam

Przestań ćwiczyć to Ci spadnie kinaza kreatynowa. Leki na wątrobę nic nie pomogą w tej kwestii %-) Heparegen/esseliv bierz i tyle na ten aspat i alat, jak odstawisz metę to spadną.

... a jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to wystarczy to co masz w planie

[...] w trackie aerobow po treningu odrazu spala się tluszcz niekoniecznie wykonujac same aeroby musimy odczekac 20-30 minut chcac wejsc w stan "spalania tłuszczu odczekac od czego? od posiłku? ogulnie aeroby cwiczyc w dni nietreningowe, a posiłek przed aerobami traktowac jak przed siłką, ale i tak w spalaniu fatu nic nie przebije HIIT-u

Nie. To ma sens jesli ktos chce stworzyc miesniowi "wiecej miejsca do wzrostu" ale jak ktos to wbija caly czas po to zeby miec wieksze miesnie to miesien jest w takiej sytuacji jakby ktos go dusil wiec cwiczyc raczej z tym pewnie ciezko. To jest zaprzeczenie ideii silowni, treningu itd

nie widze zwiazku akrobatyki z ta sytuacja jak dla mnie mozesz sobie nawet cwiczyc skoki ze spadochronem bez spadochronu co niezmienia fakty ze nieda sie nikogo kopnac w nos kiedy stoi do nas plecami chyba ze odwroci glowe